体の中にも気を遣うこと

やはり、美肌づくりは健康な体からです。

皆さまにも覚えがあると思いますが、疲れている時や、病気の時などは自然とお肌の調子が悪くなりますよね。
スキンケアだけじゃなく、毎日の食事にも気をつかうことが大切です。

美肌になるための栄養素はたくさんあります。
そして、肌のトラブル別によいとされている栄養素を一つずつ覚えることは大変です。
そこで今回は、さまざまな肌トラブルに働きかけてくれる栄養素をご紹介します。

シミ・しわ・たるみなどの複数のお肌の悩みを改善してくれる成分。それがアミノ酸です。

私たちの体は、60％～70％が水分で、20％がたんぱく質などのアミノ酸でできています。
つまり、体重50ｋｇの人なら約10ｋｇがタンパク質ということです。

そのアミノ酸の中でも特に美肌に関係する成分がコラーゲンです。
コラーゲンの構成成分になるたんぱく質は、いろいろなアミノ酸がたくさん集まってできたものです。
アミノ酸を摂ることで、気になる小じわやたるみの改善につながったり、ハリが出てきたり・・・という効果が期待できます。

アミノ酸を多く含む食品として代表的なのが鶏です。
鶏卵や胸、もも、ひき肉など多くにアミノ酸が含まれています。
ほかに、牛乳やカツオ、酒、木綿豆腐などにも多く含まれています。

ただ、アミノ酸が含まれている食品を100食べたとしても、すべてが体内に吸収されるわけではありません。
10％～30％ほどしか対内には吸収されないといわれているので、ご注意ください。

食べ物だけで美白効果が期待できるほどの量のアミノ酸を摂取するには、相当な量を食べなければならないので、サプリメントや補助食品と組み合わせて上手に摂取したいですね。